准备姿势移动选位接球扑接球击球托球掷球踢球先练习仰卧起，40做一次，做4次 然后练习扑球找个人，让他往你两边踢，你就扑吧20一次，做4次 然后跑400米，练速度摸高50一次，做2次 OK啦一救下沉球...
xiaomi 9 0 2026-04-01
